Perasaan ragu terhadap diri sendiri, seolah-olah semua pencapaian adalah hasil keberuntungan semata dan bukan karena kompetensi diri, adalah hal yang umum terjadi. Fenomena psikologis ini dikenal sebagai sindrom impostor, di mana seseorang merasa seperti penipu dan takut akan ‘terbongkar’ bahwa dirinya tidak sekompeten yang orang lain pikirkan. Mengatasi sindrom impostor adalah sebuah perjalanan penting untuk membangun kepercayaan diri dan mampu mengakui setiap kerja keras serta pencapaian yang telah diraih.
Menurut seorang psikolog klinis dari Universitas Indonesia, Ibu Dr. Sarah Kusuma, sindrom impostor bukanlah penyakit mental, melainkan sebuah pola pikir yang merugikan diri sendiri. “Penderita sindrom ini sering kali meremehkan bakat dan kemampuan mereka sendiri, meskipun bukti-bukti kesuksesan sudah jelas. Mereka selalu merasa tidak cukup baik, dan hal ini dapat menghambat mereka untuk berkembang,” ujar Ibu Sarah dalam sebuah workshop tentang pengembangan diri pada 18 Oktober 2025. Ia menjelaskan bahwa sindrom ini sering dialami oleh individu berprestasi yang perfeksionis.
Untuk mengatasi sindrom impostor, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengakui keberadaannya. Sadari bahwa perasaan tidak layak itu hanya ilusi, bukan kenyataan. Mulailah mencatat setiap pencapaian, sekecil apa pun itu, dalam sebuah jurnal. Ketika keraguan datang, lihat kembali catatan tersebut sebagai pengingat akan kemampuan diri Anda. Langkah ini akan membantu Anda menginternalisasi keberhasilan dan mematahkan pola pikir negatif. Sindrom impostor dapat diatasi dengan secara perlahan mengubah narasi yang ada di dalam kepala Anda.
Selain itu, penting juga untuk berbagi perasaan dengan orang lain. Anda akan terkejut menemukan banyak orang yang memiliki perasaan serupa. Berbagi pengalaman dapat membuat Anda merasa tidak sendirian dan mendapatkan perspektif baru. Kompol Budi Susilo, seorang psikolog dari Kepolisian Daerah (Polda) setempat, dalam acara sosialisasi kesehatan mental pada 20 Oktober 2025, menekankan pentingnya lingkungan kerja yang suportif. “Di kepolisian, kami membangun budaya saling mendukung. Kami tahu setiap orang memiliki keraguan, dan dengan saling support, kami bisa mengatasi sindrom impostor dan bekerja lebih baik,” ujar Kompol Budi.
Mengakui pencapaian diri sendiri bukanlah tindakan sombong, melainkan bentuk penghargaan terhadap kerja keras dan dedikasi. Ini adalah sebuah hak yang harus Anda berikan pada diri sendiri. Dengan mengatasi sindrom impostor, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik tentang diri sendiri, tetapi juga akan membuka pintu untuk peluang dan kesuksesan yang lebih besar di masa depan.